themommymix.net – Kadar gula darah yang tinggi bisa memicu berbagai gangguan kesehatan, terutama diabetes tipe 2. Salah satu cara alami untuk menjaga kestabilannya adalah dengan mengonsumsi jus buah dan sayur tertentu yang kaya serat, antioksidan, serta nutrisi pengatur glukosa. Berikut beberapa jenis jus alami yang dapat membantu mengontrol gula darah secara efektif.
1. Jus Pare
Meski rasanya pahit, pare sudah lama dikenal sebagai obat alami bagi penderita diabetes. Kandungan charantin dan polypeptide-p di dalamnya mampu membantu menurunkan kadar gula darah dengan meningkatkan sensitivitas insulin. Kamu bisa membuat jus pare dengan mencampurnya bersama mentimun atau apel hijau agar rasanya lebih seimbang.
2. Jus Seledri
Seledri mengandung antioksidan dan magnesium tinggi, dua elemen penting yang dapat membantu menstabilkan kadar gula darah. Jus seledri juga rendah kalori dan tinggi air, sehingga cocok dikonsumsi setiap pagi untuk menjaga metabolisme tubuh tetap optimal.
3. Jus Tomat
Selain kaya vitamin C dan likopen, jus tomat membantu mengurangi resistensi insulin dan menekan risiko komplikasi diabetes. Tomat juga memiliki efek antiinflamasi alami yang membantu memperbaiki fungsi pembuluh darah pada penderita diabetes.
4. Jus Wortel
Wortel mengandung serat dan beta-karoten tinggi yang berfungsi memperlambat penyerapan gula ke dalam darah. Jus ini bisa diminum sebelum makan siang atau sore hari untuk menjaga energi tetap stabil tanpa lonjakan glukosa yang berlebihan.
5. Jus Apel Hijau
Apel hijau mengandung polifenol dan pektin yang membantu meningkatkan metabolisme glukosa dan memperlancar pencernaan. Kandungan gulanya juga lebih rendah dibanding apel merah, menjadikannya pilihan aman bagi penderita pradiabetes maupun diabetes ringan.
6. Jus Bayam dan Lemon
Kombinasi bayam dan lemon menghasilkan jus rendah kalori tapi tinggi magnesium, zat besi, serta vitamin C. Bayam membantu memperbaiki fungsi insulin, sementara lemon memperkuat sistem kekebalan dan membantu detoksifikasi tubuh. Minuman ini juga memberi efek segar tanpa tambahan gula.
7. Jus Labu Siam
Labu siam dikenal memiliki efek diuretik alami yang membantu menurunkan kadar gula dalam darah. Jus labu siam yang dikonsumsi rutin juga mampu menurunkan tekanan darah dan memperbaiki fungsi ginjal — dua hal penting bagi penderita diabetes.