themommymix.net – Pernah nggak sih kamu merasa kulit jadi gampang kusam atau jerawatan saat lagi banyak pikiran? Tenang, kamu nggak sendirian. Stres memang bisa memicu gangguan kulit, mulai dari jerawat, eksim, psoriasis, hingga kulit terasa lebih cepat menua. Kondisi ini terjadi karena saat stres, tubuh menghasilkan hormon kortisol berlebih yang bisa mengacaukan sistem tubuh, termasuk kesehatan kulit.
Nah, biar kamu nggak makin panik, berikut beberapa cara santai dan praktis untuk mengatasi gangguan kulit akibat stres.
1. Jaga Rutinitas Perawatan Kulit
Meski sedang stres, jangan sampai malas cuci muka atau skip skincare. Gunakan sabun pembersih wajah yang lembut, pelembap, dan sunscreen setiap hari. Perawatan sederhana ini bisa bantu mencegah jerawat makin parah.
2. Coba Relaksasi
Meditasi, yoga, atau sekadar tarik napas dalam-dalam bisa membantu menurunkan stres. Saat pikiran lebih tenang, produksi hormon kortisol ikut turun, sehingga kulit juga jadi lebih sehat.
3. Tidur yang Cukup
Kurang tidur bikin kulit cepat kusam dan muncul kantung mata. Usahakan tidur 7–8 jam setiap malam agar kulit punya waktu untuk regenerasi alami.
4. Konsumsi Makanan Sehat
Sayur, buah, kacang-kacangan, dan makanan kaya omega-3 seperti salmon bisa bantu meredakan peradangan di kulit. Hindari terlalu banyak gula atau junk food karena bisa memicu jerawat makin parah.
5. Minum Air Putih yang Cukup
Kulit yang lembap lebih kuat melawan iritasi. Pastikan kamu minum cukup air putih setiap hari, minimal 8 gelas, supaya kulit tetap segar.
6. Olahraga Rutin
Selain bikin tubuh bugar, olahraga juga bisa jadi pelepas stres alami. Saat berkeringat, pori-pori terbuka dan racun di kulit ikut keluar. Jangan lupa mandi setelahnya supaya kotoran nggak menumpuk.
7. Jangan Ragu Konsultasi ke Dokter
Kalau gangguan kulit akibat stres terasa makin parah, misalnya jerawat meradang atau eksim kambuh, sebaiknya segera konsultasi ke dokter kulit. Mereka bisa memberi perawatan yang tepat sesuai kebutuhan kulitmu.
Penutup
Stres memang wajar dialami siapa saja, tapi jangan sampai bikin kulit jadi korban. Dengan perawatan rutin, gaya hidup sehat, dan manajemen stres yang baik, kulit bisa tetap terjaga meski pikiran lagi penuh beban. Ingat, kulit yang sehat bukan cuma soal skincare, tapi juga bagaimana kita menjaga pikiran tetap tenang.