themommymix.net – Kalau kamu atau orang terdekat pernah ngalamin asam urat, pasti tahu betapa nggak nyamannya rasa nyeri di persendian. Asam urat terjadi karena penumpukan kristal urat di sendi, biasanya akibat konsumsi makanan tinggi purin. Makanya, penting banget tahu apa saja makanan yang harus dihindari penderita asam urat. Yuk, kita bahas dengan santai!
1. Jeroan Hewan
Siapa yang nggak tergoda sama sate usus, hati ayam, atau gulai otak? Sayangnya, jeroan adalah musuh utama penderita asam urat. Kandungan purinnya tinggi banget dan bisa bikin kadar asam urat melonjak drastis.
2. Daging Merah Berlebihan
Daging sapi, kambing, atau babi memang enak, tapi kalau dikonsumsi berlebihan bisa jadi masalah. Bukan berarti nggak boleh sama sekali, tapi batasi porsinya biar nggak kambuh.
3. Seafood Tertentu
Udang, kerang, cumi, dan ikan sarden juga termasuk makanan tinggi purin. Kalau kamu punya riwayat asam urat, lebih baik hindari dulu menu seafood jenis ini.
4. Minuman Beralkohol
Bir dan minuman beralkohol lain bisa menghambat pembuangan asam urat dari tubuh. Akibatnya, kristal urat makin gampang menumpuk di sendi. Jadi, sebaiknya stop konsumsi alkohol kalau nggak mau kambuh.
5. Makanan dan Minuman Manis Berlebih
Nggak cuma makanan asin yang bahaya, gula berlebih juga bisa memperparah asam urat. Soft drink, kue manis, atau minuman kemasan tinggi fruktosa sebaiknya dikurangi.
Tips Tambahan
Selain menghindari makanan pantangan, penderita asam urat juga disarankan:
Banyak minum air putih.
Perbanyak makan sayur rendah purin.
Rajin olahraga ringan supaya metabolisme lebih lancar.
Kesimpulan
Jadi, makanan yang harus dihindari penderita asam urat antara lain jeroan, daging merah berlebihan, seafood tertentu, alkohol, serta minuman manis berlebihan. Dengan menjaga pola makan, risiko kambuh bisa ditekan, dan sendi pun tetap sehat. Ingat, kuncinya adalah kontrol pola makan dan gaya hidup sehat.